Lomalla ja matkoilla liikutaan normaalia enemmän ja erilaisessa ympäristössä. Lisäksi
pitkän matkustuksen aikana ja helteessä alaraajoihin kehittyy turvotusta. Jalkoihin
tulee helposti rakkoja, kun ne hikoilevat, ja varvasvälit hautuvat rikki (ks. Rakkojen ennaltaehkäisy ja hoito).
Matkalle kannattaa ottaa vähintään kaksi paria matalakorkoisia ja käytettyjä, hyvin
jalkateriin istuvia kenkiä (ks. Kenkien osto ja sisäänajo). Avosandaaleissa jalat tuulettuvat, mutta iho- ja kynsivaurioiden riski lisääntyy,
joten kannattaa miettiä, milloin on turvallisempaa liikkua umpinaisilla kengillä.
Pitkille lento-, juna- tai automatkoille kannattaa varata mahdollisimman kevyet ja
tilavat kengät, joissa varpaita voi liikutella ja jalkaterän lihaksia supistella.
Esimerkiksi paljasjalkakengät (kuva Paljasjalkakenkiä) ovat ihanteelliset matkalle, koska ne ovat kevyet, helpot pukea ja riisua, mahtuvat
pieneen tilaan ja ovat joustavat. Ne jalassa voi rennosti matkustaa, niillä voi liikkua
hotellissa ja rantahiekalla.
Hotelleissa paljasjaloin liikuttaessa jalkainfektion riski lisääntyy. Jos on aiemmin
ollut jalka- tai kynsisieni tai varvasvälihautuma, on syytä ottaa mukaan sisätossut,
uimatossut ja mahdollinen hoitoaine.
Aurinkoa otettaessa aurinkovoidetta laitetaan myös jalkateriin ja jalkapohjiin.
Paljasjaloin kävely rantahietikolla tuulettaa varpaita, vähentää alaraajaturvotusta
ja tehostaa jalkalihasten toimintoja (ks. Paljasjalkakävely on tehokasta jalkavoimistelua). Pitkän kävelyn jälkeen muutaman minuutin pituinen kylmä suihku ja kylmässä vedessä
seisominen, vilkastuttaa laskimokiertoa, poistaa turvotusta ja jalkakipuja sekä rauhoittaa
ihoa.
Taulukko 1. Matkalle otettavat jalkojenhoitovälineet ja -tuotteet sekä sukat ja kengät.
